السلام النفسى

بقلم د.إيمان إبراهيم عبد العظيم
مدرس بكلية الشريعة والقانون جامعة الأزهر – واعظة بوزارة الأوقاف

السلام تناغم بين الجسد والروح والعقل.

كثيرًا ماينتاب الإنسان مشاعر الاضطراب النفسي والقلق، ويتذكر كل تلك الأحداث المأساوية التي تعرض لها، بل ويتذكر كل الكلام السلبي الذي قد وُجه إليه، إنه يفقد سلامه النفسي رويدًا رويدًا في تلك اللحظات العصيبة من حياته، ويكتشف أنه لم يغفر أبدًا لكل تلك الذكريات السوداوية المريرة، وتتوقف حياته عند تلك اللحظة من عدم السلام أو الاستقرار النفسي

و أما السلام النفسي فتعريفه من منظور إسلامي و نفسي هو: أن تعيش في حالة سلام مع الله و سوف تحيا بالتأكيد حالة سلام مع نفسك ومن ثم الآخرين و كذا العالم الخارجي.

أي أن تعيش في سلام مع الله ثم سلام مع نفسك لكي تعيش في سلام مع العالم الخارجي.

وذلك يعني أن السلام الداخلي يبدأ من الروح، أي من تحسين علاقتك مع الله لأنه عز وجل نفخ في الإنسان من روحه فهو جزء متأصل فينا، وبالتالي البداية الحقيقية أو المنطلق الأول هو السلام مع الله.

ومن ناحية أخرى فإن السلام النفسي يعني: الحصول على راحة البال والهدوء النفسي والتخلص من الفوضى النفسية أو تحرير النفس من كل الأفكار والمشاعر السلبية التي تأصلت في اللاوعي أو النفس البشرية، كما يرتبط مفهوم السلام النفسي بتقبل الذات، تقبلها بكل مافيها من مميزات وعيوب، تفهم طبيعتها البشرية ومنحها الحب وتجنب جلدها إلى حد قد يؤذيها حقًا.

كيف أصل إلى السلام النفسي؟

إن مسألة الوصول إلى السلام النفسي لاترتبط بالنزاهة في التعاملات مع الآخرين فحسب، بل أن هناك طرق عديدة للوصول إلى تلك المرحلة من الاستقرار والتوازن النفسي، تتمثل أهم تلك الطرق في الآتي:

 أحصل على أفضل نسخة من نفسك

و في سبيل ذلك أحضر أجندة خاصة بك واكتب فيها ما هي الصفات الجيدة التي تسعى إلى تنميتها، صفات الخير مثل اللطف والإنصاف والتسامح والرحمة والصبر والحفاظ على الكرامة، وأيضًا اكتب صفاتك السيئة واسعى إلى التخلص منها بقدر المستطاع، وتأكد أنك لن تكون شخصًا مثاليًا أبدًا، ولكنك تستطيع الحصول على أفضل نسخة من نفسك.

 لا تجلد ذاتك ولكن اسعى إلى تقويمها؛؛

إن جلد الذات من أخطر الأمور التي قد يواجهها الشخص في حياته، حيث أن تأنيب النفس والضمير قد يصل إلى الحد المرضي قد يدفعك إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء أو كره الذات، وبالطبع ذلك أبعد ما يكون عن السلام النفسي، إن أخطئت كل ما عليك هو تقويم السلوك الخاطيء والتعهد بعدم العودة إليه مرة أخرى.

 التخلص من الكمال

إن النفس البشرية جُبلت على، النقص وليس الكامل، ولذلك يجب أن يتخلى الشخص عن مفهوم الكمال الإنساني لأنه غير حقيقي، إن الكمال صفة يختص بها الله عز وجل، وبالرغم أن الإنسان فيه من روح الله، ولكنه مجرد جزء من الكل.

 تصحيح أخطائك مع الآخرين على الفور

إذا ارتكبت أي خطأ في حق أحد الأشخاص، أو تعاملت معه بشكل سيء، يجب الاعتذار فورًا وتصحيح الخطأ تجاه ذلك الشخص، فأنت بذلك تقوم بتعديل سلوكك مع الآخرين وبالتالي تقوم بتخفيف أي شعور بالذنب أو السوء.

 ممارسة تمارين النفس العميق

إن ممارسة تمارين التنفس بعمق، يخفف من وطأة الضغوط النفسية، والواجبات والمهام الحياتية، اسعى إلى تخصيص وقت للتنفس العميق لمدة دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا.

لا تمارس الألوهية مع الآخرين

لا تمارس دور الألوهية مع البشر، وتقوم بالحكم عليهم فهذا ليس دورك أبدًا، إن القيام بالحكم على الآخرين أو انتقادهم أو التفكير في شئون حياتهم يجعلك تنسى ذاتك وتنشغل بالذوات الأخرى، وبالتالي تفقد تواصلك بنفسك.

ممارسة التأمل

مارس التأمل ودع قلبك وعقلك يتحرران من ضغوط الحياة والتفكير المستمر، تواصل مع ذاتك فحسب، حيث يساعد التأمل على صفاء الذهن والشعور بانشراح الصدر، يمكنك أيضًا من ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية حيث يساعد التدريب على التخلص من الطاقات السلبية المحيطة بالإنسان.

ثقافة الامتنان

إذا كنت تستطيع ممارسة الامتنان في غمر الأحداث السلبية والضغوط النفسية التي قد تمر بها فأنت حقًا محظوظ، إن الامتنان يساعدك على تلقى المزيد من الأشياء التي تمتن لها، واترك الأمور السلبية جانبًا إنها سوف تتلاشى وسط كل الأمور الإيجابية في حياتك.

 عدم الاهتمام بآراء الآخرين السلبية و المحبطة 

إن الاعتماد على آراء الآخرين يؤثر على سلامك النفسي، لا تهتم بتلك الآراء وخاصة السلبية والمحبطة منها واسعى دائمًا إلى الأمام وتحقيق النجاح .

مسامحة الآخرين

إن سلوك المسامحة يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية تجاه الأشخاص الذين قاموا بإيذائك، التسامح حقًا يمنحك شعورًا عميقًا بالسلام النفسي..

و أخيرًا “فالسلام النفسي لا ينتقص أبدًا من سلام الآخر”و “السلام مع الذات ينعكــــس على الآخرين في التعامل وغيره”، والسلسلة تغذي بعضها البعض، الفرد يؤثر علـــى الأسرة، والأسرة تؤثر على المجتمع وتكتمل السلسلة.